انت الان تتصفح منتدى كونكركو - قاهركو

1 06-10-2012, 11:26 AM

لتكبير , لزيادة , المؤخرة , الارداف , ايزو , افضل , جيم , وصفه , طريقه

افضل طريقه لتكبير الارداف - احسن وصفه لزيادة حجم المؤخرة

طريقة زيادة حجم الارداف
طريقة تكبير الارداف بدون مشاكل
طريقة تكبير الارداف بدون اثار جانبيه
طريقة تكبيرة المؤخره طبيعيا
طريقه سهله لتكبير المؤخره

افضل طريقه لتكبير الارداف - احسن وصفه لزيادة حجم المؤخرة

ملحوظه هذه الطريقه تم نقلها من احد المنتديات اليكم اخوتى

طريقة أمنه لتكبير المؤخره !!!
ونبذة عن عضلة المؤخرة !!!
هي عضله تتقسم من منطقة الحوض ( عظمة الحوض ) مرورا
أعلي الخلفيه وتتغرس في منطقة وراء الفخد .. ولذلك هذا
التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها علي الفخد .
الطريقة سهلة ومع الأستمرار عليها مثل ما ذكرت بيكون صعب
تمروون من الباب ... نعم .. ويجب التقيد بالطريقة الصحيحه
وذلك لتجنب المضاعفات والتي تونفي صورة شد عضلي مؤقت

نأتي الأن للطريقه وهي بأمانه
رائعه ومجربه وذات تأثير فعال
جدا علي عضلات المؤخره وتقوي
عضلات المؤخره وتشدها وتعطي
حجم وشكل رهيب لجسم المرأه !!
وشكل منسق وجمالي لجسم المرأه !!

تمارين لتكبير الأرداف ( المؤخره )
1 - الطريقة العلمية الصحيحة
1 - يجب أن تكون اليدين والركبتين علي الأرض
2 - أرخي الكتف وأظبطي الظهر بحيث يكون وضع
الرقبه هو أمتداد للجسم وبلا شد للرقبه وبدون رفع
للرأس مبتذل .
3 - رفع الركبه بالتناوب بحيث تعمل تمارين لجهه واحده
وبعد الأنتهاء من العد المفروض أن نبدأ التمارين في الجهه
الأخري بنفس عدد المرااات .
4 - في كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجه
قائمه مع طول الجسم .
عدد التمارين اليوميه
1 - للمبتدئات 15 مره يمين , 15 مره يسار
2 - للمتقدمات في التمرين 30 يمين , 30 يسار
3 - للمتدربات بقوة .... 45 يمين , 45 يسار
وطبعا التمرين يومي ويجب إلا يتقطع ويجب أن يكون
علي مرة واحده متتاليه
( يعني مش نسوي نصفه الصبح ونصفه الأخر بالمساء)
لا يصلح ذلك ولا يعطي النتيجه المرجوه .
والشكل والحجم ومظهر المؤخره يحتاج إلي فترة من
شهر إلي 3 شهور للوصول إلي التأثير الممتاز .

تمرين بسيط لكي لمؤخره مشدوده ومفصله
يمكن عمل التمرين هذا وأنتي علي المكتب
وأنتي تتصفحين أيضا علي جهاز الكمبيوتر
وأنتي تتمشين في المنزل
وأنتي تتحركين داخل حجرتك

قومي بعصر المؤخره بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق
وبعدها أرخائها وخروج الزفير بأظهار ثاني أكسيد الكربون
من 20 إلي 30 مرة باليوم ....
وذلك للحصول علي مؤخره جذابه ومرسومه
وإن شاء الله يتغير الحال من ...... إلي .......
يمكن في البدايه تشعرين ببعض الأحساس بألم في عضلات
المؤخره والفخد وعضلات البطن ولكن سرعان ما تزول مع
الأستمرار وتزول الألام ويكون كل شيء طبيعي ..

ملاحظه هامة
هناك طرق أخري بسيطة ولا تضر .. يمكن أن تتناوليها مع هذ
هذه التمارين .. عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز وأيضا
الجلوس كثيرا مع تناول أكل السلاطات الخضراء كثيرا بأضافة
الكزبرة لمدة شهر علي الأقل مع أضافة البهارات والأعشاب إلي
الطعام لأعطاءه النكهه اللذيذه الفاتحه للشهيه أيضا وأيضا
سلاطة الحمص بالطحينه وأيضا بجانب القيام بأنتظام شرب
اليانسون وتحليته بالعسل لمدة 40 يوم علي الأقل وإذا كنتي
ستقومين بعمل الحلبه والعسل والسكر + الماء يجب عليكي
تحميص الحلبه قبل أضافتها لأزالة رائحتها من جسمك ....!!!

انتهى

حلول لعلاج الهالات السوداء
وصفه بسيطه لذيادة احمرار الخدود ولمعانهم باللون الوردى وتنفيخهم
اسباب الدوار (الدوخه) وانواعه وطرق العلاج منه
طريقه سهلة لتكبير الصدر وصفه ممتازه طريقة ولا ارووع لتكبير الصدر

اضف تعليقك ورأيك من خلال حساب الفيس بوك الخاص بك

المصدر: منتدى كونكركو - قاهركو - من قسم: الجمال والعنايه بالبشرة والجسم

htqg 'vdri gj;fdv hghv]ht - hpsk ,wti g.dh]m p[l hglcovm g.dh]m hglcovm hghv]ht hd., htqg [dl ,wti

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
طريقه سهلة لتكبير الصدر وصفه ممتازه طريقة ولا ارووع لتكبير الصدر	jomy	الجمال والعنايه بالبشرة والجسم	1	09-11-2012 07:21 PM
افضل طريقه لتجعيد الشعر 2012 - بدون تعب فى اربع خطوات فقط احسن طريقة بالصور	مزيونة	الجمال والعنايه بالبشرة والجسم	0	06-11-2012 05:50 AM

انضم الى منتدى كونكركو - قاهركو لتتمتع بالمزايا الكاملة.

ملحوظه : ستصلك رسالة تفعيل اشتراكك عبر الايميل اضغط على الرابط الموجود بها لتفعيل الاشتراك

انت الان تتصفح منتدى كونكركو - قاهركو

افضل طريقه لتكبير الارداف - احسن وصفه لزيادة حجم المؤخرة

ضع بريدك الالكترونى ليصلك كل ماهو جديد عن منتدى كونكركو - قاهركو.

روابط الوصل السريع .